Cara Diet Secara Alami dan Sehat - Diet adalah jumlah
makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu[1]. Jenis diet
sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut
masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu
kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap
beberapa jenis makanan.
Berbeda dalam
penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering
ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur
asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam
pengertian yang kedua.

Menurunkan Berat
(Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
Meningkatkan Berat
(Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin
meningkatkan massa otot.
Pantang Terhadap
Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan
gula).
Source: http://id.wikipedia.org/wiki/Diet
Cara Diet Secara Alami dan Sehat
Berikut Tips Diet yang bisa anda lakukan
1. Biasakan membaca label makanan
Remaja dapat mengontrol
asupan kalori dengan kebiasaan sederhana yaitu membaca label makanan, sehingga
menghindari makanan yang berisi kalori kosong tanpa nutrisi. Para ahli
kesehatan mengatakan remaja harus mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari,
serta hindari makanan yang dipanggang, digoreng dan susu full cream saat diet.
2. Mengontrol kebiasaan
Remaja seringkali
melupakan kebiasaan baik dan menggantinya dengan pola baru yang dianggap bisa
menurunkan berat badan, seperti melewatkan makan, konsumsi minuman olahraga,
membiarkan tubuh puasa untuk waktu lama dan terlalu keras berolahraga.
Untuk itu orang tua
perlu mengontrol kebiasaan yang dilakukan remajanya dengan memastikan konsumsi
makanan yang cukup secara berkala, minum air putih yang banyak dan hindari
minuman manis, soda atau cemilan tak sehat lainnya.
Buat Catatan
Dibagian utama ini
adalah kami anjurkan anda untuk membuat catatan. Catatan apa? ya, catatan
apa-apa yang akan anda makan pada hari-hari berikutnya atau semacam sebuah
jadwal makan yang baik.
3. Jangan Terlalu banyak Konsumsi Gula
Di makanan sekarang,
pokok utamanya adalah gula. Baik itu kue-kue dan makanan ringan. Dengan
mengkonsumsi gula sesering mungkin maka akan bertambahnya lemak di dalam tubuh
anda.
4. Konsumsi Serat
Korbohidrat, Vitamin,
dan Protein adalah makanan pokok utuk membangun badan yang kuat dan sehat.
Banyak-banyak konsumsi seperti buah-buahan, sayur, dan makanan lainnya.
5. Minum yang Cukup
Jangan terlalu banyak
dan jangan juga terlalu dikit. Dengan air minum yang cukup maka badan akan
tidak terhidrasi atau kekeringan. Setidaknya 8 gelas perhari.
6. Makan yang Teratur
Jika sebelumnya cara
diet anda tidak makan-makan, itu cara yang kurang benar. Tapi, sekarang anda
harus tetap makan karena badan anda butuh pasokan untuk aktivitas yang anda
keluarkan. Dan anda harus tau, jika anda sering makan malam maka lemak tersebut
akan bertambah banyak di badan anda. So, dari sekarang jika ingin Diet yang
Benar hindari makan malam lewat dari jam 8. Dan tentunya hindari dari kebiasaan
anda ngemil, makan-makanan ringan, dan makan-makanan yang lainnya.
7. Olahraga
Ini adalah bagian yang terpenting untuk melakukan diet, kebanyakan seseorang yang mau melakukan diet tidak disertai dengan berolahraga, maka hasilnya akan nol. Jadi biasakanlah pada pagi
hari untuk jalan-jalan kaki, bersepeda, atau lari-lari kecil. Supaya badan anda
tetap segar dan bebas dari lemak. Tapi, jika anda ingin cara cepat
menghilangkan lemak adalah jogging pada siang hari dan sore hari dengan memakai
jaket parasut. Dengan melakukan aktivitas tersebut maka anda akan mendapatkan
badan yang ideal.
Para ahli juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam sehari-hari cukup membantu remaja mencapai
berat badan yang diinginkannya. Olahraga yang bisa dilakukan antara lain
berenang, menari, sepeda, berjalan atau lari.
Sebaiknya pilihlah
olahraga atau aktivitas yang disukai, serta tak ada salahnya menggabungkan 2
kegiatan atau lebih dan mengubahnya setiap minggu agar tidak monoton. Carilah
cara untuk menjadi aktif dan bergerak selalu, misalnya menari bersama
teman-teman atau membersihkan kamar sesekali.
Sudah siap untuk diet
dengan Cara Diet yang Benar? baiklah, dari sekarang silakan anda lakukan.
0 Komentar untuk "Tips Cara Diet Secara Alami dan Sehat"